Lubenica – Slatka osvježa za vruće dane i dio zdravog životnog stila!
U vrućim ljetnim danima, nema ništa bolje od sočne i osvježavajuće lubenice. Osim što je ukusna, lubenica nudi mnoštvo koristi za naše zdravlje, što ju čini savršenim dodatkom svakom zdravom načinu života.
Bogatstvo vitamina i minerala:
Lubenica je bogat izvor vitamina A, C, B6 i likopen, antioksidansa koji štiti stanice od oštećenja. Također sadrži kalij i magnezij, minerale koji su bitni za zdravlje srca i mišića.
Hidratacija:
Lubenica je sastavljena od oko 92% vode, što ju čini idealnim prirodnim hidratantom. To je savršena užina za vruće dane kada se lakše dehidriramo.
Poboljšava probavu:
Lubenica je bogata vlaknima, koja pomažu u probavi i sprječavaju zatvora. Vlakna također mogu dati osjećaj sitosti, što može pomoći u kontroli tjelesne težine.
Jača imunološki sustav:
Vitamin C u lubenici pomaže u jačanju imunološkog sistema i štiti od infekcija. Likopen također ima protuupalne i antioksidativne osobine koje mogu pomoći u sprječavanju hroničnih bolesti.
Zdrava za srce:
Kalij u lubenici pomaže u regulaciji krvnog pritiska, a magnezij pomaže u jačanju srčanog mišića. Likopen također može pomoći u snižavanju holesterola i rizika od srčanih bolesti.
Uživajte u lubenici na zdrave načine:
- Jedite lubenicu svježu kao užinu ili je dodajte u salate.
- Pripravite smoothie od lubenice sa drugim voćem i povrćem.
- Zamrznite kocke lubenice i dodajte ih u vodu ili smoothieje.
- Koristite lubenicu u izradi zdravih kolača i deserta.
Lubenica je ukusna, osvježavajuća i nutritivna namirnica koja je savršen dodatak svakom zdravom načinu života. Uživajte u njoj umjereno tijekom ljetnih mjeseci i osjetite mnoštvo prednosti koje nudi vašem zdravlju!
Likopen je snažan antioksidans koji se nalazi u crvenom voću i povrću, poput lubenice, paradajza i crvene paprike. Poznat je po svojim svojstvima koja pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa i smanjuju rizik od nekoliko vrsta raka, posebno raka prostate. Također, likopen doprinosi zdravlju srca i krvnih žila.
Ugasite žeđ i razveselite se: 3 jednostavna recepta za osvježavajuće napitke!
Smoothie recepti s lubenicom:
Smoothie od lubenice i jagoda:
Sastojci:
2 šolje lubenice nasjeckane na kockice
1 šolja zamrznutih jagoda
1 banana, nasjeckana na komadiće i zamrznuta
1/4 šolje bademovog mlijeka
Med ili agavin sirup po ukusu (neobavezno)
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok smjesa ne postane glatka.
Dodajte med ili agavin sirup po ukusu, ako želite.
Poslužite odmah i uživajte!
Smoothie od lubenice i grčkog jogurta:
Sastojci:
2 šake očišćene i narezane lubenice
100 ml grčkog jogurta
3 listića mente
1 kašika meda
1 kašika soka limete
Priprema:
Lubenicu nasjeckajte na kockice i zamrznite barem sat vremena.
U blenderu pomiješajte grčki jogurt, med, sok limete i listove mente.
Dodajte zamrznutu lubenicu i miješajte dok smjesa ne postane glatka.
Poslužite odmah i uživajte!
Smoothie od lubenice i avokada:
Sastojci:
1 šolju nasjeckane lubenice
1/2 avokada
1/2 banane
1/4 šolje bademovog mlijeka
1 kašika chia sjemenki
1 kašika meda (neobavezno)
Priprema:
Lubenicu nasjeckajte na kockice i zamrznite barem sat vremena.
U blenderu pomiješajte lubenicu, avokado, bananu, bademovo mlijeko i chia sjemenke.
Miješajte dok smjesa ne postane glatka.
Dodajte med po ukusu, ako želite.
Poslužite odmah i uživajte!
Ne zaboravite:
Faveda nudi širok izbor proizvoda i usluga koji vam pomažu da ostanete zdravi i aktivni.
Posjetite našu web stranicu www.faveda.ba ili Biljoteku Senabija na Baščaršiji,pratite nas na facebooku; instagramu, likedinu i tiktoku da biste saznali više o tome kako vam Faveda može pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve.
Pridružite se našoj online zajednici za podršku i motivaciju na putu do zdravijeg života.
Zajedno možemo postići bolje zdravlje!
